[...] - waga 0,4 kg mniej niż na starcie, pas 0,5 cm mniej. W tygodniu waga już przekraczała 80 kg a w pasie + 81 cm. Pewien wpływ zapewne miało piątkowe wieczorne wypróżnienie, czego poprzednio nie było :-P DT kcal było między 3200 a 3500 czyli więcej niż w poprzednim tygodniu (o 200-500), w DNT (środa, gdzie jest gra w piłkę) 2500 (mniej o 300 w [...]
[...] :) Zamawiam od razu stolik na wieczor, bedzie co oblac na mecie ;) Haha. Zacieram ręce. Wracając do trenowania zrobiłem 1 godzinkę rowerowania. Zadanie było 9x2 min z czego pierwsze 45 sekund to było 120%ftp niemal 340W a pozostałe 75 sekund wytracanie mocy ze 120% do 110% ftp. Te dokładnie 338W to jest moja granica pomiędzy strefą VO2max [...]
[...] zębatka jest dobra dla ludzi którzy kręcą z kadencją po 90+ a nie 80-. W sumie na połówkę te 52 też nie jest za wiele wystarczy że jadę szybciej niż 47-8 km/h i nie ma z czego już pocisnąć a to wcale nie jest dużo wystarczy że wieje tak jak dziś w plecy albo jest lekko z górki. Na szczęście na Amazonkach wystarczy mi to co mam -) Cieszy tętno [...]
Lady M kurcze, Krzysiek, ale Ci zazdroszcze tego rwania na podsiad Nie masz czego Marto, dopiero teraz się dowiedziałem że, cytuję :Rwanie na podsiad tak na parwde musisz nazwac rwaniem na probe podsiadu lub rwaniem na polprzysiad z przysiadem rwaniowym Z czym zresztą się całkowicie zgadzam Także daleka mi droga do wykonania podsiadu zwłaszcza, [...]
[...] biegania. Mam 185cm wzrostu i 68kg wagi. Podobno poruszam się po boisku nie za dobrze. Proszę o konkrety. Bo rady typu klatka do przodu, czy odbijanie się bardziej ze śródstopia to słyszałem ze 100 razy. Albo może podrzuccie poś na koordynacje?? Nie wiem od czego zależy dobra technika biegania-dlatego kieruje moje pytanie do specjalistów:)
[...] 64kg z reguly preferuje gre na skrzydle i to jest moja MAIN pozycja, ale trener z koniecznosci stawia mnie czesto w roli srodkowego ofensywnego pomocnika ( tak w razie czego moze sie przydac). gram w Anglii w mlodziezowej druzynie Leicester City i teraz mamy przerwe w treningach do 30 czerwca, mialem juz miesiac odpoczynku i chcialbym [...]
[...] pasuje po prostu dokładać kg, bo nie dam rady więcej robić serii. I tak już zostawiam po sobie mokre plamy. A te dłoniołamacze - świetne ćwiczenia, czuję, że to jest to, czego mi trzeba. No i face pulla dodałem jeszcze, w celu bardziej "rehabilitacyjnym", więc lekko sobie robię. Redu idzie fajnie, tak mi się wydaje. Jutro zobaczę [...]
[...] 10g codziennie posiłek potreningowy: 30g carbo/30g wpc --> 15g carbo/25g owsianych zmielonych/35g wpc odejmuję 10g tłuszczy odejmuję okolo 20g węgli (to ja nie wiem z czego juz będe potem ciął, bo zostanie 70g ryzu + dodatki typu jogurt (50g) i wegle z twarogu/warzyw...) od poniedziałku wtorku - kupuję lniany (byc moze), z pestek winogron, [...]
[...] ludzi jest "upieprzonych" w codziennych obowiązkach, to i siłownia / sport zaczyna wydawać się kolejnym przykrym obowiązkiem... Przykro tego słuchać, ale znamienita ilość osób robi to, czego nie lubi na co dzień... no niestety takie zycie {{:-( ide do pracy bo musze,ale jak z takim podejsciem bede mial isc na silownie to na pewno nie pójdę .
[...] trener. Nie powiedziałbym,że to jest totalitaryzm.W USA czy krajach "cywilizowanych" również można spotkać trenerów,którzy podchodzą do treningu i metodyki tak jak Sheiko. Z drugiej strony radze dokładnie czytać czego dotyczą te zasady - to są zasady na JEGO siłowni.Taką ma drogę i jak widać po wynikach jego podopiecznych nieźle się to sprawdza.
[...] podejscie do biegania i bylo mnie za duzo kg na nabijanie km bez przerwy. Chociaz planowe to one na pewno nie byly, raczej wymuszone zerowa kondycja. :-D Pomysle i w razie czego poguglam albo uderze na pw. Chociaz teraz to mi sie wydaje, ze jak ogarne czestotliwosc i bede regularnie te 2-3 razy w tygodniu truchtac, to forma ruszy. I dzieki. :-) [...]
Hmmm może spróbuj przygotować te posiłki w inny sposób, albo poproś kogoś żeby przez dwa dni Cie zastąpił w kuchni:D (czasem jak sie widzi jak powstają posiłki to odchodzi apetyt:D powaga) Czego sobie odmawiasz? może jednak możesz sobie od czasu do czasu na nie pozwolić:) Nic innego do głowy mi nie przychodzi:D
[...] jakich tytułowano “autorytetami w dziedzinie wydawania opinii”. Bombardowani byliśmy literaturą naukową, uczestniczyliśmy wciąż w różnych seminariach naukowych, w wyniku czego, my, twórcy powszechnych opinii, twierdziliśmy, że choroby serca biorą się po prostu z faktu nadmiernej ilości cholesterolu we krwi. Jedyną akceptowalną terapią, jaka [...]
Jestem, żyję, ale bez stałego dostępu do internetu, więc tak.... Dokończyłam trening 1, chociaż z małym poślizgiem, myślę że było dobrze, potem 2 tygodnie przerwy z czego to tydzień intensywnie spędzony w Tatrach wysokich, także 8-) Miskę trzymałam, na wakacjach w miarę możliwości, jakie dawało schronisko i zapasy zabrane z miasta. Myślę, ze [...]
Wytłumacz mi dlaczego uwazasz ,ze osoba biorąca Dece nie może cwiczyc w siłowni usytuowanej w piwnicy?? Bo zamin siegnie po koks powinna pracowac nad kazdym miesniem pod kazdym mozliwym katem, czego dzieki ofercie w miare dobrze wyposarzonej silowni moze doswiadczyc, stosujac wiele kombinacji cwiczen wyrywajacych organizm z zastoju i powodujacych [...]
[...] zasad Bushido - odsyłam do HISTORII. A Ty ją znasz? Wątpię. Wybiórczo poznałeś jakieś sensacyjki, najdalej z popularnonaukowych książek wydawnictwa RD. W przeciwnym razie nie szermowałbyś tak beznadziejnie ogólnymi argumentami. Tu nie idzie o to, ilu przestrzegało czego. Tu idzie o ideał, do którego zmierza każdy człowiek indywidualnie. Sam.
z krainy czarow ja juz sie totalnie pogubilam czego Ty chcesz Chcesz rad ale rady co do tego jak poprawic swoja sylwetke odrzucasz Masz pretensje,ze nikt Toba nie kieruje ale jak ktos mowi stop- nie tedy droga to sie obrazasz rady,ktorych oczekujesz personalnie w Twoim dzienniku w wiekszosci zawarte sa w regulaminie (m.in. ta o cwiczeniu calego [...]
[...] póki co jest ok ale nie zaszkodzi tego rezonansu zrobić i zobaczyć dokładnie co gra w środku. Będzie można po takim badaniu spojrzeć przyszłościowo i wiedzieć co robić a czego unikać żeby zminimalizować ryzyko kontuzji :-) Samopoczucie dzisiaj idealne nie ma na co narzekać! Zresztą po co narzekać! Trzeba się cieszyć tym co i jak jest :-) Więc [...]
Dziś osatatni trening i koniec cyklu. Jednego czego załuje to to że to juz koniec bo idzie pięknie i pociaganłąbym jeszcze z 2tyg ale pewnie niedłgugo rusze z nowym testem takim już typowo redukcyjnym, bo lubie to, sprawia mi to przyjemnośc że moge się podzielić z wami moimi wrażeniami spostrzezeniami odnosnie supli diety treningów itd... No to [...]
[BLOG]Suchy/przygoda na siłowni
